Эльф_Комсомолец ([info]elfus_satanas) wrote,
@ 2009-03-30 15:17:00
Previous Entry  Add to memories!  Tell a Friend  Next Entry
Entry tags:Тренинг, масса

Прогресс!
Масса перевалила за 90 кг, а если быть точным, то сегодня весы в спортзале показали 90,3 кг.
Первый этап пройден, движемся к 100 кг. =)
Кстати, пожал в пятницу 95 кг x 17.


(20 comments) - (Post a new comment)


[info]mogel1488
2009-03-30 03:45 pm UTC (link)
бля, ты превращаешься в вайтпавер терминатора!

Дедушка смотрит на тебя с одобрением!

(Reply to this) (Thread)
88!
[info]elfus_satanas
2009-03-30 03:51 pm UTC (link)
Чтобы стать терминатором надо пожать, как минимум 200, я пока ещё личинка. =)

(Reply to this) (Parent)(Thread)

(Reply from suspended user)

(Deleted post)

(Reply from suspended user)
Re: 88!
[info]elfus_satanas
2009-04-04 12:11 pm UTC (link)
Да ну ты брось, лучшие результаты вроде:
* Жим лежа — 228 кг
* Приседание — 250 кг
* Становая тяга — 340 кг

(Reply to this) (Parent)

[info]kir1
2009-03-30 04:52 pm UTC (link)
монстр

(Reply to this) (Thread)

[info]elfus_satanas
2009-03-30 05:12 pm UTC (link)
Не, подмонстерье. =)

(Reply to this) (Parent)

[info]severniy_veter
2009-03-30 04:52 pm UTC (link)
Кстати, ты ничего не пишешь про диету. Как питаешься?
У меня до хрена работы стало, в зал стал ходить реже, как следствие, прогресс совсем остановился. МАССУ НАБРАТЬ НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ. Совсем. Все равно 73-75 дальше никак.

(Reply to this) (Thread)

[info]elfus_satanas
2009-03-30 05:11 pm UTC (link)
У меня нет диеты, жру практически всё то, что ел до начала тренировок, но в куда больших количествах. Питаюсь пару раз в день, иногда три.
Но по белку стараюсь придерживаться примерно 1-1,2 гр на килограмм (около 600-700 грамм мяса в день), это мне даёт (пока даёт) стабильный прирост массы. Углеводы не считаю, да и белки "на глаз". =)
Т.к на силовом цикле ушёл в перетрен (заболели суставы и связки), сейчас занимаюсь по этой программе (немного модифицировал под себя).
На тренировку уходит около 40-45 минут, три раза в неделю.
Пока по нраву.

(Reply to this) (Parent)(Thread)

[info]slavva
2009-03-30 06:08 pm UTC (link)
а всякое гавнище, протеинчеги, аминокислотки, витаминчеги?

(Reply to this) (Parent)(Thread)

[info]elfus_satanas
2009-03-30 06:25 pm UTC (link)
Что подразумевается под говнищем? =)
Протеин, видимо скоро начну, потому столько мяса каждый день заёбываешься жрать.
Амины - нет, считаю, деньги на ветер, но кому как.
Витамины - "супрадин" время от времени, в последнее время чёт забил, надо будет прикупить.

(Reply to this) (Parent)(Thread)

[info]slavva
2009-03-30 06:32 pm UTC (link)
ну после гавнища нужно было мне двоеточие поставить )

я вот типа тоже озаботился, но чота выше 85 x 3-4 всё никак не пожму.
правда ленюсь ходить, больше 2 раз в неделю не выходит.

надо над собой расти.

(Reply to this) (Parent)(Thread)

[info]elfus_satanas
2009-03-30 06:36 pm UTC (link)
Говнище - это всякие суперкомплексы, прибавь 10 кг за месяц съев килограмм нашего говнища. Возникает закономерный вопрос "как 1 кг превратиться в 10", но пипл хавает.
А хороший протеин или гейнер - разгрузит ЖКТ и даст необходимый белок, уже большая польза, не каждый может жрать и переваривать дохуя еды.

(Reply to this) (Parent)(Thread)

[info]slavva
2009-03-30 06:43 pm UTC (link)
тут слышал недавно разговор 2-х долбоёбов:

- я после тренировки ПОЧТИ НА ПОЛКИЛО ВЫРОС!
- может это ты водички попил?
- нет, воды вообще не пил, это МЫШЕЧНАЯ МАССА НАРОСЛА!

смеялсо

(Reply to this) (Parent)(Thread)

[info]elfus_satanas
2009-03-30 07:10 pm UTC (link)
Может они просто пиздюки ещё. =)

(Reply to this) (Parent)

[info]excyd
2009-03-31 03:54 pm UTC (link)
а программа-то интересная

(Reply to this) (Parent)(Thread)

[info]elfus_satanas
2009-03-31 04:48 pm UTC (link)
Иди в зал!
@
Тягай железо!

(Reply to this) (Parent)(Thread)

[info]excyd
2009-03-31 04:53 pm UTC (link)
дак и так +)

(Reply to this) (Parent)

[info]slavva
2009-03-30 06:10 pm UTC (link)
пей пиво, наберешь, гыгыгы!

(Reply to this) (Parent)(Thread)

[info]excyd
2009-03-31 03:59 pm UTC (link)
и булками сдобными закусывай )

(Reply to this) (Parent)

(20 comments) - (Post a new comment)

Create an Account
Forgot your login or password?
Login w/ OpenID
English • Español • Deutsch • Русский…