Эльф_Комсомолец

Точка отсчёта 1.09.06 вес ~65-66 кг.

Текущий вес 90-90.5 кг (10.05.09)

Жим лёжа 100 кг. 23.05.07 вес ~75-76 кг.
Жим лёжа 100 кг x 10 повторений. 25.01.08 вес ~84кг.
Жим лёжа 150 кг.
Жим лёжа 150 кг x 10 повторений.
Жим лёжа 200 кг.
Жим лёжа 200 кг x 10 повторений.

Сегодня довольно уверенно пожал 110x10, еще неск. месяцев и попробую штурмовать 150. =)
Мечта натурала уже маячит на горизонте.

Пожал 100x15.
Масса падает, сила растет!
150кг в жиме где-то рядом.

С началом пляжного сезона в зале начали появляться различные странные личности(?).
Сегодня, например, субтильное лицо(?) сомнительной кавказкой(?) национальности жало лежа в жоский отбив около 60кг на 3-4 повтора, при этом безумно крича, вереща и повизигивая, как раненый в жопу бабуин.
Сохранить нордическую выдержку было непросто, ох непросто.
Бугагашечки так и рвались наружу!!!

Дожил, жму лёжа 100x12 легче, чем тяну в становой.
Надо бы подналечь на становую, а то совсем запустил.

Масса перевалила за 90 кг, а если быть точным, то сегодня весы в спортзале показали 90,3 кг.
Первый этап пройден, движемся к 100 кг. =)
Кстати, пожал в пятницу 95 кг x 17.

Расписал план тренировок!

"Круги Колемана" свели проходку на нет.
В итоге 140 не пожал, остался на 135.
Пока поработаю на массу.

Привезли Ivanko Super Gripper, очинно рад.
Год-два и кисти будут как бульдога челюсти, всем бояццо!
Слава Москве!

В подтягиваниях прогресс пошёл, сегодня с 15кг подтянулся два подхода по 5 раз, хотя на прошлой неделе с 10 кг с трудом подтянулся теже два подхода по 5 раз.
Растём!

Слушаю последний альбом King Diamond "Give Me Your Soul...Please" 2007'... да время не пощадило его, голос уже не тот, как то вымученно звучит. Можно хоронить музыканта. Жаль.

Вчера, после тренировки, придумал новое развлечение - рывок гантели одной рукой с пола (без подседа), но как оказалось буржуи его вовсю практикуют в интернетах.
34 кило вырвал без особого напряга, а гантельный ряд только до 41 кг.
Нужно будет придумывать что-то новое.

Сделал проходку дабы проверить, что от меня осталось за лето.
125 - выжал, 130 - выжал, 132,5 - выжал, 135 - ниасилил.
Свой вес ~ 84,5.
План на новый учебный год - пожать 150 кг.

Вчера решили поставить социальный эксперимент, сменив подвальную обстановку на городской гламур, т.е посетить самый модный спортзал города.
Лучше бы сидели в подвале.
Скамейки для жима от "Body Solid" без регулировки под размах рук неудобны... (не ну можно, конечно в силовой раме себе "свить гнездо" или у "чотких стоек", но было лень, вес небольшой был).
Кругом бегают какие-то дрищи, неуютно, обстановка как будто попал на другую планету, всем на всё пох. Короче говоря, ебанько на ебаньке и ебаньком погоняет и это уже 9 утра, боюсь представить, что же там творится вечером.
Куча каких-то станков неясного назначения, и главное - НЕТ КОНДИЦИОНЕРОВ.
При температуре на улице 11С чувствовал себя как в парилке, т.е при текущей интенсивности тренировок, если температура среды поднимется градусов до 25-30, можно сразу вызывать "скорую".
Однако есть и плюсы: отличный гантельный ряд (чуть ли не от 1кг до 80кг) и хороший кроссовер. Если в ближайшем будущем хозяин таки поставит кондиционеры, можно будет заглядывать, закрыв глаза на другие минусы.
А пока в родной подвал.

Да, чёт я опять не рассчитал силы в пятницу, ломает уже второй день, спать нормально не могу.
Зато пожал: 100x3, 105x3, 110x3, 115x3, 120x3.
Заветные 150кг в жиме лёжа уже где-то рядом.

Вчера, кста, жоско покачался, хотя с утра настроения вовсе не было.

Становая тяга: разминка: 100x8, 120x6, 140x3, 160x1 рабочие: 170x3x4(подхода).
Сделал очень легко.
Жим лёжа: разминка: 60x8, 80x6, 90x3, 100x1 рабочие: 105x8, 100x10, 100x9, 105x5.
Становая тяга с плинтов (с уровня колен): разминка: 100x6, 160x3, 180x1 рабочие: 190x3, 200x2, 205 - недотянул, спина выключилась.
Тяга блока, узкий хват 75x4, 80x6x3(подхода).
Разводка гантелей в наклоне. 16x10x3(подхода).
И домой.
Сегодня с трудом разогнулся.

Свой вес ~85.5

С понедельника начинаю новый силовой цикл, если всё пойдёт по плану, то через 12 недель будет:

Присед: 120x5x5
Жим: 110x5x5
Становая: 170x5x5

А может и больше.
Видно будет.

Кстати, что делают сербы на территории Великой Албании?
Гнать поганой метлой.

Сначала пожал, рабочие: 110x4, 105x7, 100x7, 95x10.
Затем, по циклу, должен был тянуть 160x5x5.
Вытянул 160x5, тяжёло пошло, думаю а ну этот цикл, сделаю проходку.
В итоге: 170x2, 180x1, 190x1, дальше не пошёл, устал.
Думаю, повторный максимум становой в районе 200.

Всё началось с жима 100x10...
В понедельник (28.01.07) я решил устроить внеочередную проходку в жиме, раз уж 100x10 пожал.
Ну еблан, что поделать... проходки дело опасное, и чем реже - тем лучше.
Но раз такой скачок в силе, то грех не выебнуться.
120 - пожал легко.
130 - зря сделал шаг в 10 кг, ниасилил.
125 - пожал.
Вроде всё было нормально, ничего не болело, но придя в среду (30.01.07), на разминке обнаружил, что левый локоть отказывается работать, перенагрузил связку...
Грязно выматерился, но продолжил тренировку.
С горем пополам отработал жим и выкинул почти всю подсобку, в итоге тренировка заняла 35 минут.
В пятницу локоть тоже отказался нормально работать.
И вчера ломило, но уже лучше.
Короче, а ну их эти проходки, особенно после скачка силы: мышцы стали сильнее, а связки ещё не окрепли.
Ещё минимум неделю без нормального жима.
Такая грустная история.

Пожал сегодня 100x10.
Прёт нах.
Свой вес ~84кг.

Начал новый силовой цикл, решил не мелочиться и накинул по 10 кг.
Но чёт тяжеловато пошли жим и становая.
В начале цикла веса следующие:
присед 110x2x3*
жим 105x2x3
становая 160x2x3.
Ещё проведу пару тренировок по циклу, если не осилю, скину веса.
Если осилю, то к началу марта должно быть:
присед 110x5x5
жим 105x5x5
становая 160x5x5
________________________________________________________________
*вес/повторения/подходы